Güneş ışınları vitamin kaynağıdır

Güneş ışınları D vitaminin en önemli kaynağıdır diyen Samsun Büyük Anadolu Hastanesi Çiftlik Şubesi Dahiliye Uzmanı Uzm.Dr.Taner Kaya, "Kemik ve iskelet sistemi olmak üzere büyüme ve gelişme için oldukça önemli bir vitamin kaynağıdır.”diyerek sözlerine şu şekilde devam etti:

Güneş ışınları vitamin kaynağıdır

Güneş ışınları D vitaminin en önemli kaynağıdır diyen Samsun Büyük Anadolu Hastanesi Çiftlik Şubesi Dahiliye Uzmanı Uzm.Dr.Taner Kaya, "Kemik ve iskelet sistemi olmak üzere büyüme ve gelişme için oldukça önemli bir vitamin kaynağıdır.”diyerek sözlerine şu şekilde devam etti:

Güneş ışınları vitamin kaynağıdır
Editor: admin
24 Haziran 2017 - 01:14

D vitamini diğer vitaminlerden farklı olarak vücudumuzda üretilmektedir. Bu üretim güneş gören cildimiz, böbreklerimiz ve karaciğerimiz tarafından gerçekleşmektedir. Başta kemik ve iskelet sistemi olmak üzere büyüme ve gelişme için oldukça önemli bir vitamindir. 

Samsun Büyük Anadolu Hastanesi Çiftlik Şubesi Dahiliye Uzmanı Uzm.Dr.Taner Kaya D vitamini hakkında önemli bilgiler paylaştı. 

 

GÜNEŞ IŞINLARI VİTAMİN

Uzm.Dr.Taner Kaya , "Vitaminler vücutta üretimi olmayan fakat sağlığın korunması ve idamesi için dışarıdan alınması gereken organik maddelerdir. Enerji sağlamazlar. Vücudumuzda kimyasal olaylarda kullanılırlar. Miktar olarak çok az ihtiyaç duyulsa da metabolizma için gereklidirler. 

D vitamini ise diğer vitaminlerden farklı olarak vücudumuzda üretilmektedir. Bu üretim güneş gören cildimiz, böbreklerimiz ve karaciğerimiz tarafından gerçekleşmektedir. Başta kemik ve iskelet sistemi olmak üzere büyüme ve gelişme için oldukça önemli bir vitamindir.

Güneş ışınları D vitaminin en önemli kaynağıdır.  Derimizin altında güneşten gelen UV ışınlar ile D vitamini sentezlenmekte ve bu vitamin karaciğer ve böbrek tarafından aktifleştirilmektedir.  Besinlerde bulunan D vitamini aktif olmayan formdur ve vücudumuz tarafından aktifleştirilir. Pasif olan bu D vitamini en çok Somon balığı, Ton balığı, yumurta sarısı, süt ürünleri ve karaciğerde bulunmaktadır. 

 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Vücudumuzda aktifleşen D vitamininin birçok fonksiyonu vardır.  Bağırsaklarda kalsiyum emilimini sağlar. Kemiklerin yumuşamamasını önler. Fosfor emilimini sağlayarak kemik ve diş sağlığını korur.  Kaslara güç verir, kronik yorgunluk ve kas ağrılarını engeller. Çağımızın bir başka belası insülin direnci oluşumunu azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 

D vitamini eksikliği toplumuzda sık karşılaşılmaktadır çünkü kırsal yaşamdan kentsel alana göç, güneş almayan kapalı iş ortamında çalışmak, vücudu tamamen kapatacak tarzda giyinmek, hava kirliliği olan bölgelerde bulunmak, yüksek faktörlü güneş kremi kullanmak ve şişman olmak gibi etmenler sebep olmaktadır. 

 

20 DAKİKA GÜNEŞLENİN

Günlük D vitamini ihtiyacı için eller, yüz ve kollar açık halde 20 dakika güneşlenmek D vitaminin yeterince sentezlenmesi için yeterlidir. Güneşlenme sorunu yaşayanlar mutlaka haftada 2 kez balık tüketmeli günlük yumurta, süt ve süt ürünlerinden tüketmeli gerekirse doktoruna danışarak D vitamin takviyesi alması gereklidir. 

Yaşa göre D vitamin ihtiyacı değişmektedir. Birçok faydası olduğu gibi fazla miktarda D vitamini tüketmekte zehirlenmeye sebep olup vücuda zarar vermektedir.  O yüzden bilinçsiz D vitamini tüketiminin de sağlığa zararı olmaktadır. Bilinçli bir şekilde doktor önerisi ile kullanılmasında fayda vardır. " diyerek sözlerine son verdi.

 

YORUMLAR